هل تعرف OMEGA-3
أحماض أوميغا 3 الدهنية (EPA&؛ DHA) هي دهون أساسية - لا يستطيع الجسم تكوينها بمفرده ، لذلك نحتاج إلى الحصول عليها من الطعام. تشمل الأطعمة الغنية بأوميجا 3 الأسماك والزيوت النباتية والمكسرات وبذور الكتان وزيت بذور الكتان والخضروات الورقية.
الأحماض الدهنية أوميغا 3 مهمة لصحة القلب بسبب آثارها:
تقليل الدهون الثلاثية بشكل ملحوظ بنسبة 15-30٪
رفع مستويات الكوليسترول HDL (GG quot؛"؛ الجيد)
تقليل الصفائح الدموية من التكتل معا وبالتالي منع تكوين جلطات الدم الضارة
منع تكون اللويحات التي يمكن أن تقيد وتصلب الشرايين وتحافظ على الشرايين ناعمة وخالية من التلف
تقليل إنتاج بعض المواد المنبعثة أثناء الاستجابة الالتهابية
وجدت تجربة سريرية كبيرة شملت 11324 ناجًا من الأزمة القلبية أنه مع مكملات أوميغا 3 ، انخفض خطر الموت القلبي المفاجئ بحوالي 50٪
يعد حمض أوميغا 3 الدهني أحد اللبنات الرئيسية في الدماغ ، وهو أمر بالغ الأهمية لصحة الدماغ المثلى ووظائفه من الرضع إلى كبار السن ، بدءًا من تحسين قدرات التعلم ، والتركيز الأفضل إلى الحد من التدهور المعرفي
زيت بذور الكتان- العلاج الفعال لجفاف العيون
أظهر زيت بذور الكتان في بعض الدراسات أنه علاج فعال لجفاف العين ، وهي حالة تؤثر على الكثيرين خاصة خلال مواسم الجفاف أو الضباب. يمكن أن يحدث جفاف العين بسبب الحساسية وتصحيح الرؤية (الجراحة الانكسارية) وأمراض العيون الأخرى.
بذور الكتان ، والتي تسمى أيضًا بذور الكتان ، غنية بالأحماض الدهنية الأساسية ، وخاصة النوع المفيد المعروف باسم أحماض أوميغا 3 الدهنية. تعمل هذه الأحماض الدهنية في جميع أنحاء الجسم لحماية أغشية الخلايا. يجب أن تؤخذ جميع أشكال بذور الكتان (السائل ، الكبسولة والمطحونة) عن طريق الفم ولا يجب وضعها مباشرة على العين.
وجدت دراسة حديثة أن زيت بذور الكتان قد يكون بنفس فعالية دواء جفاف العين الشائع الاستخدام (دوكسيسيكلين). كولين سي كي تشان ، دكتوراه في الطب ، وبريان إس بوكسر واشلر ، دكتوراه في الطب ، أبلغوا عن نتائج دراستهم المقارنة في الاجتماع السنوي لعام 2006 للجمعية الأمريكية لجراحة الساد وجراحة الانكسار.
قارنت الدراسة كبسولات زيت بذور الكتان عن طريق الفم (3000 مجم يوميًا أو 3 كبسولات يوميًا) مع المضاد الحيوي دوكسيسيكلين (100 مجم مرتين يوميًا) لعلاج جفاف العين في المرضى الذين خضعوا لجراحة العين بتقنية الليزك. تم علاج 81 مريضاً (152 عيناً) إما بـ 3000 مجم يومياً من زيت بذور الكتان أو 100 مجم مرتين يومياً من الدوكسيسيكلين لمدة سبعة أيام قبل وبعد جراحة الليزك. أشارت نتائج الدراسة إلى أن زيت بذور الكتان كان بنفس فعالية الدوكسيسيكلين في منع جفاف العين بعد الليزك. فائدة إضافية هي أن زيت بذور الكتان له آثار جانبية أقل من الدوكسيسيكلين ، مما يجعله بديلاً جيدًا.